Hoʻopaʻa paʻa paona wāwae

He mea maikaʻi kēia kāʻei kākoʻo plantar faciitis no ka poʻe e makemake ana e ola hou me ka ʻeha ʻole, ola hou, a hoʻopau iā lākou iho i ka plantar fasciitis. ʻAʻole pilikia, pipiʻi, a paʻakikī paha ka hoʻohana ʻana i nā orthotics maʻamau.

• Mālama ʻo Neoprene palupalu i kou mau wāwae i kākoʻo ʻia a hoʻopaʻa ʻia i nā wahi o ka pio a me ka kuʻekuʻe wāwae.
• He kūpono no ka poʻe me ka plantar fasciitis a i ʻole ka ʻeha arch, ka ʻeha kuʻekuʻe, nā pilikia kaʻa, a i ʻole nā ​​​​pilikia kākoʻo.
• ʻO ke kūpono i hoʻohālikelike ʻia e hōʻoia i ka hōʻoluʻolu loa a pale i ka paheʻe.
• ʻO ka ʻenehana hoʻokūpaʻa ʻoi loa ka ʻae ʻana i ka neʻe piha ʻana me ka ʻole o ka wili ʻana, ka ʻāʻī a i ʻole ka wili.
• ʻO kāna hoʻolālā nani a me ka haʻahaʻa haʻahaʻa e maʻalahi ke komo ma lalo o nā soka a me nā kāmaʻa, ma ka hana a i ka wā e hoʻoikaika ana.
• Hiki ke holoi ʻia ka lole.
• ʻO kahi ʻokoʻa palekana, maikaʻi a kūlohelohe hoʻi i ka ʻoki ʻana, nā kiʻi cortisone, a i ʻole ka lāʻau ʻeha.
• Kūpono no nā kāne a me nā wahine